Pomóż umysłowego i emocjonalnego zdrowia przez dbanie o siebie
W celu utrzymania i wzmocnienia swojego stanu psychicznego i emocjonalnego zdrowia, ważne jest, aby zwracać uwagę na własne potrzeby i uczucia. Nie pozwól, aby stres i negatywne emocje budować. Staraj się zachować równowagę między swoimi codziennymi obowiązkami i rzeczy, które lubisz. Jeśli dbasz o siebie, będziesz lepiej przygotowany do radzenia sobie z wyzwaniami czy i kiedy pojawią.
Dbanie o siebie, obejmuje prowadzenie działań, które naturalnie uwalniają endorfiny i przyczyniają się do dobrego samopoczucia. Oprócz ćwiczeń fizycznych, endorfiny są również naturalnie, gdy wydaje się:
• Czy rzeczy, które pozytywnie wpłynie na innych. Bycie użytecznym dla innych i jest ceniony za to co robisz może pomóc w budowaniu poczucia własnej wartości.
• praktyka samodyscypliny. Samokontrola naturalny prowadzi do poczucia nadzieją i może pomóc przezwyciężyć rozpacz, bezradność i inne negatywne myśli.
• Dowiedz się, lub odkrywać nowe rzeczy. Potraktujcie to jako "intelektualnej cukierków". Spróbuj wykonać dorosłych klasy edukacji, dołączyć do klubu książki, odwiedzić muzeum, nauczyć się nowego języka, albo po prostu gdzieś pojechać nowym.